Dečija nesanica- kako da legnete i ustajete na vreme

Podelite:

Na roditeljima se i te kako vidi kada dete zameni noć za dan. Ako beba ima samo nekoliko meseci, podočnjaci na maminom i tatinom licu nešto su što se podrazumeva, ali čim dete malo poraste, možete da ga naučite kako da uveče samo zaspi i da se ne budi noću.

22254_shutterstock_46898329_300x0

„A kako spava noću?“- ovo pitanje je dobro poznato svim novopečenim majkama i očevima. Mnogi roditelji su pod stresom zato što im njihova beba noću ne da mira, a dodatni pritisak stvara očekivanje da bi dete već sa tri meseca trebalo da nauči da samo zaspi i prespava celu noć.

Činjenica je, međutim, da nije svim bebama potrebna ista količina sna. Novorođenčad spavaju danju i noću gotovo podjednako dugo. Nekima je potrebno 12 sati sna, a nekima i do 20 sati.

 

 

 

Odojče nipošto ne prespava čitavu noć, već obično već nakon jednog sata ponovo otvori oči: upravo toliko kod novorođenih beba traje ciklus spavanja, koji se najvećim delom sastoji od lakog sna, tokom koga sanjaju, i samo kratkog perioda dubokog sna.

Kod odraslih ciklus spavanja traje oko 90 minuta, pri čemu se smenjuju faze laganog i dubokog sna. Nakon toga počinje novi ciklus. Kada zaspimo, na početku noći brzo utonemo u dubok san, iz koga se teško budimo: mišići su opušteni, a frekvencija moždanih talasa se utoliko smanjuje ukoliko dublje spavamo. Posle 60 minuta postepeno tonemo u fazu dubokog sna, da bismo na kraju ciklusa proživeli fazu laganog sna sa snovima, koja traje oko 20 minuta (REM faza ili faza naglih pokreta očiju).

 

U ovoj fazi se oči brzo pokreću, mozak je aktivan gotovo kao u budnom stanju, trzamo se u snu i dišemo neravnomerno. Najzad, REM fazu ponovo smenjuje faza dubokog sna. Što se jutro više bliži, to ova faza kraće traje.

 

Deca se često bude zato što im naprosto više ne treba onoliko sna koliko njihovi roditelji smatraju da im je potrebno. Obično je reč o dečacima i devojčicama koji preko dana suviše dugo spavaju i zato noću ne mogu da zaspe. Vodite evidenciju bebinog spavanja kako biste utvrdili koliko joj je sna zaista potrebno.
Mala deca proveravaju da li je sve u redu
Bebe se često bude i između dva ciklusa spavanja. Na kraju jednog ciklusa, dete pada u lagani san sa snovima iz koga se lako budi da bi se uverilo da je sve u redu. Ovo ne rade samo bebe, već i malo starija deca. Čak se i petogodišnjaci ponekad redovno bude tokom noći.
Nekoj deci nedostaje utvrđen dnevni raspored. Mališanima su potrebna pravila i navike, a to se odnosi i na spavanje. Ako svakog dana ide u drugo vreme na spavanje, teško će razviti ritam budnosti i spavanja. Rituali pred spavanje, na primer, čitanje ili pevanje uspavanki, pomoći će bebi da lakše zaspi.

 

Kad ogladni, beba se probudi i plače
Ako bebu dojite kad god ogladni, dakle, i tokom noći, ona nema razloga da danju sisa više, pa samim tim noću ne može da se probudi od gladi. Kada napuni šest meseci, odojče po pravilu više ne mora da jede noću. Probajte da ga naviknete da sisa samo danju.
Moguće je i da vašoj bebi izbijaju zubići, pa zato ima bolove i lak san. Možda joj je hladno ili pretoplo. Temperaturu tela ćete najlakše osetiti ako pipnete njen potiljak. Vodite računa o tome da je previše ne razgolitite, ali i da ne preterate s utopljavanjem.

 

KADA BEBA SANJA PRAVI GRIMASE

 

I odojčad prolaze kroz dve faze sna. Tokom REM faze dete diše neravnomerno, povremeno se smeška i pravi grimase, a ruke i noge mu se trzaju. U periodu dubokog sna i bebe su veoma mirne. Za razliku od starije dece i odraslih, one prolaze kroz jednu dužu REM fazu i kraće periode dubokog sna. Jedan ciklus spavanja kod odojčadi traje svega oko 50 minuta. Zbog toga se bebe u prvih nekoliko nedelja bude svaki sat – one još nisu naučile da između pojedinih ciklusa ponovo zaspe, kao što to čine odrasli.
Međutim, sa svakom novom nedeljom života, dete uči sve više. Ono počinje da opaža smenjivanje dnevne svetlosti i noćne tame i primećuje da se tokom dana u kući odvija život, dok noću vlada mir. Kada napune 15 meseci, većina beba je već razvila ritam budnosti i spavanja, tako da noću neprekidno spavaju između šest i osam sati. To je zato što se mozak, koji kontroliše san, kod odojčadi brzo razvija, ali različitim tempom.

 

Sa šest meseci, većina njih preko dana „odrema“ dva puta i najveći deo sna nadoknadi tokom noći.
Što je dete starije, to mu je manje sna potrebno, pri čemu postoje razlike od deteta do deteta – isto, kao i kod odraslih.

 

Dvogodišnjacima je, primera radi, potrebno između 10 i 16 sati sna dnevno, a desetogodišnjacima između 8 i 12 sati.

Izvor: Mamin kutak.rs

Podeljeno