„Dijeta pre dijete“ daje bolje rezultate

Podelite:

„Probna“ dijeta koja će vam omogućiti period prilagođavanja pre nego što se zaista bacite na novi režim ishrane je najbolji metod u borbi protiv viška kilograma.

dijeta-420x215

Nemojte odmah da se bacite na rigoroznu dijetu, već postepeno
 

Verovatno vam se već dogodilo da puni entuzijazma započnete neku dijetu, a onda se razočarate i posle nedelju dana navalite na hranu… Naučnici sa Stenforda utvrdili su da je najbolji način da se oslobodite viška kilograma neka vrsta „probne“ dijete.

Istraživanje je pokazalo da žene koje se osam nedelja postepeno privikavaju na novi režim ishrane kasnije imaju bolje rezultate, lakše im je da izbegavaju nezdrave namirnice i brže gube kilograme, a kod njih je ređi i „jo-jo“ efekat, odnosno izgubljeni kilogrami nisu se vraćali, piše „Dejli mejl“.

U studiji je učestvovalo 267 gojaznih žena, koje su bile podeljene u dve grupe. Jedna grupa ispitanica odmah je počela strogo da se pridržava dijete, dok su se žene iz druge grupe postepeno tokom dva meseca privikavale na novi režim ishrane. Ceo program trajao je pet meseci, a podrazumevao je konzumiranje većih količina voća i povrća, redovnu fizičku aktivnost i vođenje dnevnika o dijeti.

Po završetku studije, žene iz prve grupe koja je odmah počela sa dijetom dobile su uputstva o održavanju kilaže, dok su žene iz druge grupe o tome učile tokom „probe“.

Na kraju programa, sve ispitanice izgubile između 7,7 i devet odsto početne težine, ali nakon godinu dana, žene iz druge grupe vratile su samo 1,4, a one iz prve grupe više od tri kilograma.

„Dijeta pre dijete“ je najbolji način da se kilogrami trajno izgube, zaključili su naučnici.

Izvor: Mondo, dailymail.co.uk

Podeljeno