Do čvrstog i zategnutog stomaka uz samo jedan rekvizit, probajte!

freeimages.com
Podelite:

Ako vam trening za trbušnjake postaje monoton i po malo dosadan, znam odličan rekvizit koji će vam pomoći da na vežbama za jak i lep stomak ponovo uživate. Rešenje je lopta-medicinka!

Masa medicinki se kreće u rasponu od 1kg do 10kg, dok je obim uvek isti, to je 76cm. Skoro svaku vežbu za stomak možete “osvežiti” sa ovim rekvizitom.

Kod vežbi za trbušnjake medicinka može imati ulogu fiksnog otpora, pa je tako možete samo držati u naručju i izvoditi razne vrste kontrakcija, možete je malo odvojiti od tela i time dati dodatni otpor stomaku ali i rukama i ramenima čime trbušnjaci postaju veoma kompleksna vežba.

Za one vežbače koji se dobro “slažu” sa loptom preporučujem trbušnjake sa izbačajem medicinke koja pri padu daje ozbiljan otpor kako trbušnjacima tako i rukama.

Ako vam podizanje nogu na parteru više nije dovoljno teška vežba, probajte da stavite medicinku od 2 kilograma između stopala i sa njom izvodite vežbu za donji stomak.

Konsultujte se sa FINTES TRENEROM onlineeKlinika.rs 

Podeljeno