IZBEGNITE NADUTOST STOMAKA: Namirnice koje bi trebali da izbegavate ako želite vitak struk

Podelite:

Mleko i mlečni proizvodi

Mnogi ljudi ne podnose laktozu, a većina njih nije ni svesna da je intolerantna na nju. Ako osećate bilo kakve smetnje u želucu svaki put kad konzumirate mleko ili mlečne proizvode, velike su šanse da zapravo ne podnosite laktozu koja može izazvati brojne komplikacije s varenjem, te i nadutost.

Intolerancija je vrlo raširena među odraslima i nije opasna po život. Neki od simptoma intolerancije laktoze su grčevi u stomaku, proliv, nadutost, gasovi i mučnina. Međutim, ove tegobe eliminisaćete izbacivanjem iz ishrane namirnica nakon čijeg konzumiranja osećate pomenute simptome.

Beli luk i vlaknaste namirnice

Određena vlakna naše telo ne može da svari u potpunosti, kao što je fruktan, te stoga namirnice koje ga sadrže mogu izazvati nadutost, naročito ako ih konzumiramo u prevelikim količinama.

Namirnice koje sadrže fruktan su: pšenica, ječam, beli luk, mahunarke (pasulj i soja), jezgrasti plodovi (naročito pistaći i indijski orah), te se trudite da ih jedete u ograničenim količinama kako biste smanjili nadutost stomaka.

Pitaj Doktora online – Pitaj Doktora

Podeljeno