Kako da ublažite jutarnje mučnine u trudnoći

Podelite:

Mučnina tokom prva tri meseca trudnoće ne zabrinjava previše buduće mame, ali im svakako stvara veliku nelagodnost. Evo načina kako da ih se rešite.

34185_shutterstock_95219515_iff

Još uvek se ne zna šta tačno izaziva odbojnost prema nekoj vrsti hrane u organizmu trudnice, ali stručnjaci kao najlogičnije objašnjenje navode promene u nivou hormona (humani korionski gonadotropin) u krvi. On deluje na žuto telo, reguliše rad estrogena i progesterona, sprečava menstruaciju, te održava trudnoću. Njegova količina se na svaka tri dana uveća za preko dva puta. Visok nivo ovog hormona preterano stimuliše centre za mučninu u mozgu, koji takođe ubrzavaju potrošnju šećera u krvi, a to i pokreće osećaj gladi mučnine. Srećom, postoje saveti, čijom primenom možete sebi olakšati tegobe.

Ovo pomaže:
– Jedite u malim obrocima, ali češće
– Izbegavajte masnu hranu
– Jedite hranu bogatu proteinima
– Pijte dosta vode, limunadu, sok od pomorandže
– Uzimajte vitamin B6
34184_shutterstock_64539385_iff

Umirite želudac

 

Neredovna i nezdrava ishrana, previše slatkiša, masnih jela i mesa takođe mogu da izazovu napade mučnine zbog preteranog lučenja želudačne kiseline.

 

Da bi ste olakšali sebi, poslužite se malim trikom. Pojedite koricu hleba pre nego što ujutru ustanete iz kreveta, a tokom dana, kad osetite mučninu, grickajte kikiriki ili krekere. Ovo će „usisati“ višak stomačne kiseline.

 

Jedite sveže voće, kuvano povrće i mlečne proizvode. Hrana bogata belančevinama uspešno suzbija mučninu.

 

Pijte ceđene sokove od pomorandže i biljne čajeve, ali između obroka, nikako tokom jela, jer će vam to stvoriti osećaj nadutosti.

 

Mirišite limun, pomorandžu i grejp jer mirisi agruma trenutno olakšavaju tegobe.
Nadoknadite vitamine

Ako su mučnine često praćene povraćanjem, uzimajte vitamine i minerale predviđene za trudnice. Nemojte da ih pijete na prazan želudac, jer većina ovih preparata sadrži gvožđe koje je „teško“ za želudac. Vitamin B6 u određenoj dozi takođe može olakšati tegobe. Druge lekove protiv mučnine uzimajte samo ako vam ih prepiše lekar.
Pored kreveta uvek držite vlažnu krpu i stavite je na oči ili čelo kad osetite da vam nije dobro. Nosite sa sobom pepermint ili mentol bombone, one će umiriti mučninu.

Izvor: zena blic

 

Podeljeno