Kako da varate na dijeti, a da ipak smršate

Podelite:

Nije lako jesti iste namirnice svaki dan, suzdržavati se od stvari koje volimo, i nije čudo što mnoge žene ne uspevaju do kraja da održe dijetu. Kako da držite dijetu, i da malo varate, a da ipak smanjite kilograme?

dijeta

1) ZAPAMTITE KOLIKO KALORIJA SADRŽI VAŠA OMILJENA HRANA

Znanje je moć, a ako tačno znate koliko kalorija sadrži parče pice koju obožavate, to vam može pomoći da rasporedite kalorije na ostatak dana.

 

2) PREVARITE SISTEM

Najlakši način da ugodite sebi, a da se ipak držite plana zdrave ishrane jeste da prevarite sistem tako što ćete kontrolisati veličinu porcije. Ako vam se baš jede kolač, odvojite “poklopac” i ostavite ga sa strane, pojedite samo pola kolača sa sirom…

zdrave 3) JEDITE ZDRAVIJE NAMIRNICE

Ovo je vrlo jednostavno. U ishranu uvedite namirnice koje su zdrave, na primer, ako volite punomasni sir, pojedite s vremena na vreme jedno parče, bolje nego da se na silu terate da u velikim količinama jedete bezmasni sir koji ima ukus plastike (i zbog toga još više čeznete za zabranjenim sirom).

4) POJAČAJTE VEŽBE

Ako vas čeka neki rođendan ili slava, radite malo zahtevnije vežbe nekoliko dana pre i posle gozbe.

5) OBRATITE PAŽNJU DOK JEDETE

Koliko puta vam se desilo da nešto grickate dok radite sto drugih stvari, i da uopšte ne razmišljate o tome šta jedete, niti osećate ukus hnrane. Fokusirajte se na ono što jedete, na primer, ako uzmete parče torte, uživajte do daske, u svakom zalogaju.

Izvor: blic.zena.rs

 

 

 

Podeljeno