Kako smanjiti otečenost nogu?

freeimages.com
Podelite:

Ujutro vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i vi jedva čekate da se izujete.

freeimages.com

Otečenost, odnosno edemi, se stvaraju kada se tečnost skuplja u tkivu, a posledica su otežanog protoka krvi i limfe.

Otečenost stopala se posebno često javlja leti, što ste možda i sami primetili kada se pod uticajem sunca i vrućine krvni sudovi i kapilari šire.

Evo nekoliko saveta kako da sami sebi pomognete ako vas muči otečenost stopala i nogu:

Smanjite unos soli- so doprinosi zadržavanju tečnosti.

Barem 10 do 15 minuta dnevno odmarajte tako što ćete leći na leđa i podignuti noge.

Redovno vežbajte – trening popravlja cirkulaciju.

Skinite višak kilograma – prekomerna težina usporava cirkulaciju telesnih tečnosti i dodaje pritisak na vaše vene.

Izbjegavajte duge periode sedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i malo se prošetajte.

Ukoliko se simptomi ne povuku obavezno kontaktirajte doktora.

pitaj

Izvor: ordinacija.hr

 

 

Podeljeno