Nećete verovati zbog kakve budalaštine ste non-stop UMORNI ili vas BOLI GLAVA!

Podelite:

Sve veći broj ljudi javlja se lekarima sa simptomima hroničnog umora i iscrpljenosti. Ili sami skupo plaćaju u privatnim laboratorijama analizu krvi. A to silno bacanje para i čekanje u redovima moglo bi da se izbegne samo kad bismo bili svesni jedne sitnice

glavobolja1

To što se danima osećate umorno i malaksalo, najverovatnije nije nikakav simptom neke ozbiljne bolesti, pa čak ni malokrvnosti! Ono što vas muči, kao i milione drugih ljudi, jeste – hronična žeđ!

Kako tvrde britanski lekari, skoro svaki peti pacijent koji dođe u ordinaciju opšte prakse zapravo pati od dehidriranosti organizma. Jednostavno, u ovom ludom i brzom vremenu, svi mi zaboravljamo koliko je važno makar s vremena na vreme popitičašu vode.

– U svojoj karijeri sam se nagledao ljudi koji se žale na konstantan umor. Iako to može da bude simptom drugih oboljenja, iznenadili biste se koliko često je zapravo u pitanju dehidriranost. Mnogi moji pacijenti ne unose dovoljno tečnosti tokom dana, jer smatraju da vodu treba piti tek kad se oseti snažna žeđ. Međutim, prvi signali da vam fali tečnosti su upravo umor, iscrpljenost, loša koncentracija i glavobolja – objašnjava doktor Rodžer Henderson.

Preporuke kažu da bi žene trebalo dnevno da unose 1,6 litara tečnosti (oko osam čaša), dok je za muškarce potrebno puna 2 litra (desetak čaša).

VODA

Iako voda predstavlja najbolji izbor pića, u ovu količinu se računaju i čaj, kafa, mleko, voćni sokovi, supice i druge stvari (osim alkohola). Ipak, trebalo bi izbegavati napitke s velikim količinama kofeina ili šećera.

– Čim ljudi počnu da obraćaju pažnju na važnost hidracije svog tela i krenu da piju više vode, već kroz dan-dva se primeti boljitak. Odjednom se osećaju super, fizički i mentalno. Drugim rečima, da bismo bili u dobroj formi, potrebno je da nam dovoljan unos tečnosti postane rutina! – poručuje doktor Henderson.

Ako niste sigurni da li vam fali tečnosti, zagledajte se malo u svoj urin:

 

Infografik: eKlinika/Telegraf/ClevelandClinic

Infografik: eKlinika/Telegraf/ClevelandClinic

(eKlinika.rs/Telegraf.rs / Daily Mail)

Podeljeno