Šta učiniti kada vam srce zadrhti?

Podelite:

Mnogi ljudi već godinama žive s povremenim podrhtavanjima srca ili palpitacijom, no ne znaju da  sami sebi mogu na brojne načine pomoći kada im se to dogodi…

looking for love

Imate li kada osećaj da vam srce podrhtava i preskače? Ako da, kako vam se često to događa? Upravo taj gubitak ritma i osećaj preskakanja srca koje inače ima normalan ritam može biti uznemirujuće za osobe kojima se to događa, pa makar ono trajalo možda i manje od minute.

Medicinski termin za preskakanje srca je palpitacija. Ona se kod zdravih ljudi u principu ne bi smela događati ili vrlo retko, no zbog izloženosti stresu, brigama, iscrpljenosti ili nekoj bolesti postoji mogućnost pojave palpitacije. Vrlo retko preskakanje i treperenje srca nije znak nekih ozbiljnijih srčanih problema, pa nema razloga za brigu.

Ono što ostaje činjenica je da sama palpitacija nije  ugodna, ma kako bila retka ili kratko trajala i da je to znak koji vam telo daje da morate nešto promeniti ili da nešto nije u redu. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje obavezno posetite lekara ili specijalistu, koji će vam uz pretrage moći savetovati štz biste trebali učiniti da vam se podrhtavanje srca smanji ili nestane.

Mnogi ljudi već godinama žive s povremenim podrhtavanjima srca, no ne znaju da si sami mogu na brojne načine pomoći kada im se to dogodi. Potrebno je samo malo strpljenja, volje i informiranosti.

Male tajne…

Čim osetite palpitaciju srca, sednite te stopala upirite u pod. Usredotočite se na pravilno polako i duboko disanje. Otkucaji bi se trebali vrlo brzo vratiti u pravilni ritam. Valsavov zahvat još je jedna poznatija tehnika koja bi trebala pomoći u suzbijanju palpitacije. Prstima stisnite nos i zatvorite usta i pokušajte izdahnuti. I ako to, naravno, nećete moći, doći će do porasta krvnog pritiska koji bi vam trebao vratiti normalan srčani ritam.

Kašljanje je još jedan način da vrlo brzo povisite pritisak u prsima, šta vam može pomoći u vraćanju srčanog ritma. Možete pokušati i s duvanjem balona, tehniku koju koriste izvođači pre izlaska na pozornicu kako bi smirili otkucaje srca i suzbili tremu.

Ozbiljniji srčani bolesnici vrlo dobro znaju da čaša vode može biti vrlo umirujuća za rad srca, pa se zbog toga i ta tehnika se preporučuje osobama s palpitacijom. U sustini nije do kraja jasno zbog čega voda umiruje, odnosno ujednačava rad srca, no ono što je najvažnije je da zaista pomaže. Druga mogućnost je umivanje vodom, koja može izazvati trenutni lagani šok na organizam te ujednačavanje srčanog ritma.

Hrana i šećer

Omega-3 masne kiseline vrlo su važne kada je u pitanju srce i krvne žile, pa tu činjenici ne smeju zanemariti osobe koje doživljavaju povremene palpitacije. Najveći izvor spomenutih masnih kiselina su ribe, koje se preporučuje konzumirati jednom nedeljno. Ako ne jedete dovoljno riba, uzimajte dva do tri grama ribljeg ulja na dan.

Budite umereni u jelu, jer jedan od uzroka palpitacija može biti upravo prejedanje. Naime, zbog velikih količina hrane, koje se moraju probaviti postoji mogućnost da previše krvi ode u želudac, zbog čega će srce ostati bez dovoljno krvi, što može biti uzrok podrhtavanja.

Kofein, cigarete i alkohol mogu biti jedan od uzroka palpitacija. Verujemo da nema niti jedne osobe koja konzumira kafu da barem jednom nije osetila podrhtavanje srca nakon ispijene kafe. Na žalost, na ovaj popis moramo staviti i čokoladu ili bilo koju hranu koja sadrži šećer, jer iznenadno povećanje šećera u krvi može dovesti do preskakanja srca. Naravno tu se javljaju i kontradikcije, jer neke osobe tvrde da im s konzumacijom slastica prestaju palpitacije.

Zdrava prehrana

Manjak magnezija može biti još jedan od uzroka pojave palpitacije, pa se preporučuje konzumacija što više celovitih žitarica i mahunarki, zelenog povrća, školjki i rakova. Magnezijum se može uzimati i kao dodatak prehrani i to 30 miligrama na dan. U apoteci možete bez recepta nabaviti pilule koenzima Q10, a koji pomaže u održavanju pravilnog ritma otkucaja. Koenzim je potrebno uzimati svakodnevno nekoliko meseci, nakon jela.

Stres i san

Na žalost, niti ovaj tekst o zdravlju ne može proći bez spomena stresa, koji može biti jedan od glavnih uzročnika palpitacije srca. Kada vam se zbog stresa počinju događati takve stvari, to znači da vam telo govori da morate nešto ozbiljno promeniti u svom životnom stilu. Osim redovnog vežbanja i meditacije koja do određene mere može ublažiti stres, ozbiljno razmislite kako ste se doveli do sadašnje situacije. Podrhtavanja srca mogu biti početak teških srčanih bolesti. Nemojte nikako zaboraviti na san, barem sedam sati dnevno, jer premalo sna može dovesti do poremećaja otkucaja srca.

Opasni lekovi

Lekovi koje eventualno koristite mogu biti isto tako jedan od uzroka preskakivanja srca, bilo da se radilo o onima na recept ili ne, zato dobro pročitajte upute leka koji koristite. Postoji mogućnost da je podrhtavanje srca navedeno kao nuspojava. Posebnu pažnju obratite na lekove protiv prehlade, alergija i sl., a koji se mogu kupiti bez recepta, jer mnogi od njih u sebi sadrže pseudofedrin, a koji može biti jedan od uzroka palpitacije. Tu su i antihistamini i terbulatini koji mogu povećati mogućnost preskakanja srca. Izbegavajte dodatke prehrani koji u sebi sadrže efedru, sastojak koji služi za smanjenje telesne težine i podizanje razine energije. Imajte na umu da su preparati koji sadrže ovaj sastojak u nekim državama i zabranjeni.

Izvor: zena.hr

Podeljeno