Vitamini greju krv

Podelite:

Deset preporuka kako zimi da poboljšate cirkulaciju i lakše ugrejete stopala i šake. Preporučuju se proizvodi koji sadrže nijacin, vitamin E, magnezijum, ali ne i kofein.

Vitamini_1382512778_670x0

Iako će tek hladne šake i stopala mnogima skrenuti pažnju na probleme sa cirkulacijom, na ovaj poremećaj mogu da ukažu i drugi simptomi kao što je tup bol koji izaziva grč u listovima nogu posle dužeg hodanja i nestaje posle odmora, trnci u stopalima i prstima, bleda, plavičasta ili ljubičasta koža. Može da se javi smanjena maljavost nogu i smanjeno znojenje stopala, jer poremećena cirkulacija prouzrokuje poremećaj rada znojnih žlezda, a češće se dešavaju i ozlede kože, infekcije koje ne prolaze, rane koje ne zarastaju.

Zima dodatno može da oteža pomenute tegobe, pa se osobama koje imaju problem sa cirkulacijom preporučuje da prestanu da puše ako su pušači, kontrolišu krvni pritisak i redovno vežbaju (najmanje pola sata dnevno). Oni koji boluju od šećerne bolesti moraju da se pridržavaju terapije, nivo holesterola i masnoća u krvi treba da se održava na normali, a uz pravilnu ishranu preporučuje se i upotreba suplemenata koji podstiču cirkulaciju.

1. Tečnost: da bi krv mogla normalno da cirkuliše, neophodno je piti dovoljno vode. Ako je nema dovoljno u organizmu, pritisak pada, a cirkulacija postaje otežana. Za normalnu cirkulaciju trebalo bi popiti oko litar i po vode dnevno, odnosno 30 mililitara vode na kilogram telesne težine. Češće treba uzimati tople napitke, ali izbegavati one sa kofeinom, jer skuplja krvne sudove.

2. Odeća i obuća: treba da bude komotna da bi omogućila normalnu cirkulaciju. Takođe važno je stalno održavati toplotu nogu.

3. Toplo-hladno: radite hidromasažne vežbe, a preporučuje se da pripremite dve kupke, toplu i hladnu, i da naizmenično potapate stopala u jednu pa zatim u drugu. Ova metoda blagotvorno deluje na cirkulaciju i pospešuje kretanje krvi kroz krvne sudove.

4. Ishrana: neke namirnice pozitivno utiču na vitalnost krvnih sudova. To su pre svega beli luk, koji snižava nivo holesterola, smanjuje rizik od ateroskleroze i reguliše krvni pritisak, zatim maslinovo ulje, crno vino. Dobro je i bobičasto i voće bogato vitaminom C jer jača zidove krvnih sudova, semenke bundeve koje obiluju vitaminom E, koštunjavi plodovi (bogati nijacinom i vitaminom B3), paprika, kim, cimet, đumbir, ruzmarin. Jedite smokve, limun, nar, pomorandže, cveklu, artičoke, semenke suncokreta.

5. Ljuta papričica: poboljšava dotok krvi u kapilare. Napomena: ne bi trebalo da je koriste oni koji imaju proširene kapilare.

6. Lekovito bilje: u dogovoru sa lekarom mogu da se koriste i prirodni preparati kao što su ginko biloba jer poboljšavaju priliv krvi u kapilare, naročito one u mozgu, pa se preporučuje i kao sredstvo za poboljšavanje pamćenja, zatim kostrika, divlji kesten, ulje eukaliptusa, beli glog.

7. Vitamini i minerali: dobro utiču na cirkulaciju, a najbolje je uzimati vitamin B5 (nijacin) u kombinaciji sa ostalim iz B grupe, vitamin E koji jača krvne sudove (ima ga u pšeničnim klicama), kalcijum, magnezijum i kobalt.

8. Kupka: za bolju cirkulaciju i protiv grčeva treba uzeti šaku korena koprive i dve šake koprivinog lista. Potopiti preko noći u pet litara vode. Ujutro prokuvati, čim provri skloniti sa vatre i pokriti. Ostaviti da odstoji 20-30 minuta, pa procediti čaj i sipati u posudu u kojoj se natapaju noge. U toplom čaju držati stopala oko 30 minuta.

9. Čaj od divljeg kestena: preporučuje se za poboljšanje periferne cirkulacije. U avanu usitniti 10 grama jezgara divljeg kestena (gotovo do praha), i preliti litrom vode. Zagrevati na tihoj vatri, a kad provri kuvati pet minuta, pa skloniti sa ringle. Procediti i piti tri puta dnevno po šoljicu čaja.

10. Čaj od kukuruzne svile: pomaže da krv brže prostruji. U 300 ml vrele vode dodati kašiku osušene kukuruzne svile i kuvati tri minuta na tihoj vatri. Skloniti sa vatre, poklopiti, a kada se prohladi procediti i piti tri puta dnevno po šolju nezaslađenog čaja.

IZVOR: NOVOSTI.RS

 

Podeljeno