ZBOGOM NEPRESPAVANIM NOĆIMA Mali trik pomoću kojeg ćete zaspati kao beba

Podelite:

Ova metoda je vrlo jednostavna i pomaže pri oslobađanju od stresa što je jako bitno ako se želite brzo zaspati i kvalitetno se naspavati.

nesanica1

Nesanica je čest izvor frustracija, a najgore je to da što ste frusriraniji, to ćete teže zaspati. Na sreću, jedan doktor koji je diplomirao na Harvardu smislio je metodu pomoću koje ćete zaspati u roku od 60 sekundi.

Dr. Andrew Weil  prvi je predstavio tehniku 4-7-8  koja je zapravo vrlo jednostavna:

1. Udahnite na 4 sekunde

2. Zadržite dah nekoliko sekundi

3. Izdahnite i neka to traje 8 sekundi

4. Ponovite ovo 3 puta (traje po 57 sekundi)

5. Nakon toga trebali bi zaspati kao beba

Osam sekundi za vreme kojih držite dah izrazito su važne jer omogućavaju protok kiseonika, telo se opušta i na taj način se oslobađate stresa što je ključno za kvalitetan san, a u videu možete pogledati kako to pravilno izvesti.

eKlinika.rs / Mirror

Savetujte se sa doktorom ako imate problem sa nesanicom.

Podeljeno