Znaci koji upozoravaju na to da vam je potrebno više sna

freeimages.com
Podelite:

San je veoma bitan za psihičko i fizičko zdravlje ali ga većina nas žrtvuje kako nešto ne bismo propustili. Nažalost, sve što je preterano ostavlja negativne posledice, pa i nedostatak sna…

sleeping-1471998-639x415

Odlažete alarm ujutru po nekoliko puta

Odlaganje alarma zbog pospanosti ukazuje na to da ili niste dovoljno spavali, ili je kvalitet vašeg sna bio loš.

Budite se kasno vikendom

Ako vikendom nikako ne možete rano da ustanete iz kreveta, vrlo je verovatno da patite od nedostatka sna i da na taj način vaše telo pokušava da ga nadoknadi. Nažalost, dodatni san ne može nikako da zameni propuštene sate sna, a može se desiti i da poremetite prirodni ritam pa ne možete da zaspite nedeljom uveče.

Razdraženi ste i mrzovoljni

Velika je šteta što mnogi ljudi ne shvataju koliko nedostatak sna negativno utiče na raspoloženje. San je od velikog značaja za obradu i kontrolu emocija.

Često imate kašalj i prehladu

Mnoga istraživanja potvrdila su da nedostatak sna negativno utiče na imunitet.

Nikako ne možete da smršate

Nedostatak sna glavni je uzrok gojaznosti. Kada telo ne dobija dovoljno sna, luči znatno više grelina (hormon koji stimuliše apetit), a znatno manje leptina (hormon koji suzbija osećaj gladi).

Ne možete da se koncentrišete, sporije rešavate probleme i imate slabo pamćenje

Tokom sna, toksini zvani beta amiloidi, koji se gomilaju u mozgu, čiste se 10 puta brže nego u stanju budnosti. Takođe, u toku sna se informacije nadograđuju i prelaze u dugotrajnu memoriju. To je jedna od razloga zašto naspavani ljudi postižu bolje rezultate na testovima.

Vaš nivo šećera u krvi se povećava

Nedovoljno sna može uzrokovati javljanje insulinske rezistencije, a veliki broj ljudi kojima je dijagnostifikovan pred-dijabetes vratiće svoje zdravlje u normalu ako budu spavali 7 do 9 sati dnevno.

Vaš krvni pritisak počinje da raste

San je veoma bitan za kardiovaskularno zdravlje. Zapravo, naš krvni pritisak je za 15 jedinica slabiji kada spavamo. Ako spavate manje od 7 sati dnevno, vrlo je moguće da ćete u budućnosti imati problema sa povišenim krvnim pritiskom.

Pijete kafu po ceo dan

Mnogi ljudi ne mogu da preguraju dan bez kafe, pijući je od ujutru do uveče. U većini slučajeva, njihova budnost i pažnja u tolikoj meri zavise od konzumiranja kafe, da više ne shvataju zašto to uopšte sebi rade. Istraživanja su pokazala da je uzrok tome najčešće – upravo nedostatak ili loš kvalitet sna.

aa

IZVOR: SUPER ŽENA

Podeljeno